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旅行、聚会约起来! 别让身体不适坏兴致医师教你免疫力超前部署


台湾疫情趋缓,聚会、旅游等社交活动开始恢复,不过因疫情长期待在家、少活动,造成免疫力下降,突然外出接触病菌,很可能大病小病一起来。除了仍需严守防疫原则之外,也要让免疫力超前部署,并做好呼吸道保养,才能玩的健康又尽兴。


台北市立联合医院阳明院区胸腔内科苏一峰医师表示,目前国内虽无新增案例,但至6/19为止,全球新冠肺炎人数已突破八百五十万例,完全无趋缓迹象,一旦边境开放,国内疫情将随时再起,千万别掉以轻心。因此,开始增加社交活动仍要遵守防疫原则,戴口罩、勤洗手、保持社交距离等,都是自我保护的方法之一。
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由于目前无有效药物和疫苗对抗新冠肺炎,只能靠身体免疫力,免疫力好,万一感染也不易演变成重症。提升免疫力要从调整生活型态做起,作息正常、少烟酒,并养成运动习惯,室外运动比室内好,空污严重可改在室内,运动选择以增加心肺功能为主。


饮食方面以天然食物为主,少油、少盐、少糖、少人工添加物,肉类勿摄取太多,以免引起身体发炎,进而影响免疫力。过度肥胖者最好从调整饮食及运动达到减重目的,研究发现,肥胖者得流感等呼吸道疾病,重症比例较体重正常者高,新冠肺炎也是,肥胖会让身体处于发炎状态,免疫系统一直在工作而过劳,造成抗病能力下降,一旦感染,将增加重症及死亡机会。

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维持第一线呼吸道的健康也是重要课题,有咳嗽问题要提早诊治,平时若有轻微喉咙干痒、干咳症状,可在温开水中加点枇杷膏或蜂蜜,可以止咳化痰,增加气管黏液分泌,保持肺部湿润,减缓对呼吸道的刺激,也可做为日常的生活保养。


很多人因疫情而不敢或延缓就医,久咳不处理,小病恐拖成大病。往往拖到影响睡眠才肯看医生,苏一峰医师也特别提醒,只要感染病菌引发严重肺炎,肺部经历一场大战,肺泡细胞死亡之后,年纪越大,细胞再生能力就越差,肺纤维化风险就越高,一旦发生,将是不可逆的伤害,所以平时提升免疫力,做好日常保健,超前部署才是最佳防范之道。